日の出ラン14km

ガーミンのトレーニングを速度ではなく心拍数基準に変えてみた。140bpmで90分。これくらいだとキロ6k後半になってしまう。久々に6時半に家をでたので、海に着いたら日の出と遭遇した。早起きしてよかった。美しい。
ラスト3kは、心拍数無視で5'40"/kで。このスピードをデフォルトにしたい。無理なんかな。

お腹がぺこぺこになったので、久々にスリランカのマトンカレーセットを食べたよ。うますぎ。