四万十ウルトラ以降お腹が減る病に陥ってしまい、割と自由に食べていたら(運動もしてるし！)、体が重くなってきた。っていうか、太ってきた。中年の自覚がまたなくなってた。(増えたら落とすのが大変！)
今より5kg落とす。ずっと言ってるけど、5kg落ちると標準体重になる。ランナーにしては、私は脂肪がつき過ぎている。食べるのも……ある程度は控える。
すぐ5kgは絶対無理なので(やれるんなら、さっさとやってる)とりあえず、3kg。3月の篠山までに。やれる気がしない。もう年末年始だし。弱気。
とりあえず、5日前からあすけんアプリ(半年課金)でレコーディングを始めた。効果のほどはわからんけど、食べることは躊躇するようになった。
そして、先月オープンしたジムで筋トレ＋有酸素を週3を自分に課した。週末はロードで走る。ペラペラになりたい。筋トレはお尻とハムと背中に絞った。腹筋はまだはやい。これに取り組むと私の嫌気が勝つ。
あと、たんぱく質多め生活。85g摂取で、筋トレを無駄にしない。
テキ村を再読するところからはじめた。
まあ、今日は忘年会でラム肉食べに行くんだけれど。笑。
